Slabire rapida – 8kg intr-o saptamana


Ziua 1 de dieta

Micul dejun

  • 100 ml. lapte degresat
  • 100 g. de fulgi de porumb
  • o banana

Pranz

  • Un sandwich din:
    o mini lipie, cu 100 g  piept de curcan, o lingura de maioneza dietetica, o jumatate de ardei copt, 0 frunza de salata
  • 2 kiwi.

Cina

  • 2 rosii cu parmezan la cuptor
  • 100 g. de cartofi fierti
  • 100 g. cuscus
  • 100 g. broccoli
  • 100 g. budinca (budinca dietetica)

Ziua 2 de dieta

Micul dejun

  • O jumatate de briosa
  • Un shake din 100 gr. fructe de padure, o jumatate de banana si 240 ml. lapte degresat

Pranz

  • 100 ml. supa de legume
  • o lipie cu salata si sos salsa ( burger de legume fara carne)
  • 100 ml.  iaurt dietetic
  • 15 boabe de struguri

Cina

  • 1/2 piept de pui, prajit pe gratar cu sos salsa
  • 50 g.  fasole fiarta
  • 3 rosii la cuptor (preparate cu margarina si patrunjel)

Ziua 3 de dieta

Micul dejun

  • O lingura de miere
  • 200 gr. de ovaz cu 300 ml. lapte degresat

Pranz

  • Salata dietetica de pui
  • Reteta salata dietetica:
    O jumatate piept de pui fiert, 6-8 boabe de strugure fara seminte, o tulpina de telina, totul taiat cubulete,
    1/4 ceapa rosie, 2-3 frunze de salata;
    La aceste ingrediente se adauga o lingura de ulei de masline, 200 de ml. suc de lamaie, jumatate de catel de usturoi si se sareaza dupa gust)
  • O banana.

Cina

  • un cartof copt
  • 120 g. creveti fierti
  • 300 g. spanac fiert

Ziua 4 de dieta

Micul dejun

  • 120 ml. iaurt degresat
  • jumatate de briosa
  • jumatate de mar

Pranz

  • 100 ml. supa de rosii
  • 1 sandwich – ca cel din ziua 1 de dieta
  • 100 g legume crude
  • 1 para

Cina

  • 80 gr somon la cuptor
  • 80 gr. orez brun fiert
  • 50 gr. ananas

Ziua 5 de dieta

Micul dejun

  • 100 g. cereale cu 240 ml. lapte
  • 50 gr. fructe de padure
  • o lingura de alune

Pranz

  • O tortilla de faina, umpluta cu un amestec picant, apoi indoita in jumatate. Umplutura poate fi preparata din branza rasa, carne gatita, fasole trasa la tigaie, sau orice combinatie a acestora. Dupa ce este umpluta si indoita, tortilla este prajita pe gratar sau in ulei)
  • 50 g. branza de casa
  • 50 g. de mandarine

Cina

  • 60 g. muschi de porc la cuptor
  • 100 g. piure de dovleac
  • 300 g. salata verde
  • 50 g. iaurt

Ziua 6 de dieta

  • Micul dejun
  • 240 ml. lapte degresat
  • 1 napolitana light

Pranz

  • Un sandwich cu ton
  • 10 morcovi mici
  • 180 ml. iaurt cu 1o jumatate de banana

Cina

  • Salata de legume cu curcan
    Reteta salata de legume cu curcan:
    80 g. orez brun, 50 g. porumb, 40 g.. carnati de curcan, 20 g.. sos salsa si 20 g. fasole.
    Se firbe orezul, porumbul si fasolea; se amesteca totul si serveste cald).
  • 300 gr. spanac fiert
  • un mar.

Ziua 7 de dieta

Micul dejun

  • o jumatate de briosa
  • 1 grapefruit

Pranz

  • Salata dietetica de pui  – vezi  Ziua 3 de dieta – Pranz
  • 1 para

Cina

  • 80 g. friptura de porc
  • un cartof  la cuptor
  • un dovlecel fiert
  • 50 g. ananas
Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s