10 sfaturi pentru o digestie mai buna…


1.In fiecare dimineata, inainte de micul dejun, beti sucul a 1-2 lamii stoarse in 250-500 ml apa plata. Aceast suc baut zilnic va va ajuta sa va curatati stomacul de toxine si va reduce aciditatea in exces.

2.O alta bautura pe care este bine sa o consumati zilnic, dimineata, sau oricind inainte de masa si care va completa efectele primei bauturi se va face astfel: se amesteca 1-2 lingurite de otet de mere cu 250-500 ml suc de mere (este indicat sa fie proaspat stors). Aceasta bautura va echilibra aciditatea sucului gastric.

3.Evitati bauturile reci in timp ce mincati. Mincarea este digerata mai eficient daca se consuma la temperatura corpului, de aceea bauturile reci pot incetini procesul de digestie. Daca simtiti nevoia sa beti ceva in timp ce mincati, incercati cu un ceai de plante, cald. Cafeaua si alcoolul pot mari aciditatea sucurilor gastrice asa ca mai bine le evitati.

4. Ati auzit de Bitterul Suedez? Acesta se poate gasi in magazinele specializate  din tara. Luati putin din acest bitter dimineata cu 20-30 de minute inaintea mesei pentru a spori functiile digestive si a permite eliberarea enzimelor necesare acestui proces.

5.Tehnicile de automasaj si exercitiile fizice trebuie sa faca parte din programul dumneavoastra zilnic, deoarece contribuie in mare masura la o buna digestie. Exercitiul ficatului va reusi sa tonifice si sa curete acest organ si sa permita aerisirea lui si buna digestie. Aduceti calciiul sting in partea dreapta a corpului, sub coaste, deasupra soldului. Presind ferm, miscati mina incet de-a lungul corpului spre mijlocul abdomenului pina deasupra buricului. Repetati miscarea de 10-15 ori.

Exercitiul stomacului este similar cu cel al ficatului, dar se aplica pentru celalta parte a corpului. Acest exercitiu va avea efecte benefice atit asupra stomacului, splinei si pancreasului, cit si asupra intregii digestii. Puneti calciiul sting in spatiul creat intre coaste si sold cu degetele indreptate spre corp. Miscati mina incet dar ferm de-a lungul corpului, spre centru, pina ajunge deasupra buricului. Se repeta miscarea, de asemenea, de 10-15 ori.

6.Postind perioade scurte veti permite sistemului digestiv sa faca o binemeritata pauza. In orice caz, prima perioada de post ar trebui sa dureze maximum 24 de ore. Amintiti-va intotdeauna sa beti multe sucuri de fructe si legume in acest timp. Planificati-va zilele de post in perioadele cind nu aveti mult de lucru si va puteti odihni.

7.Mestecati, mestecati, mestecati… Acesta este unul dintre cele mai importante mecanisme ale digestiei si, din pacate, cel mai putin luat in seama. Mestecatul este primul pas al procesului de digestie. Nu este vorba numai de un simplu act fizic, prin mestecare se transmit semnale active organelor sa secrete sucurile lor digestive (suc pancreatic, acid gastric etc.) in vederea pregatirii pentru mincarea care vine. Specialistii sint de parere ca trebuie sa mestecam mincarea pina aceasta devine aproape lichida.

8.Mincarea combinata este foarte folosita de multi oameni. Exista carti care explica modul in care este bine sa se combine alimentele nu neaparat avind in vedere un regim de slabire, ci si pentru buna functionare a sistemului digestiv. In aceasta teorie se tine cont de cele 3 tipuri principale de alimente: – carbohidratii (piine, cartofi, orez); proteine (carne, produse lactate, soia, nuci) si grasimi (ulei, margarina). Se considera ca aceste trei mari tipuri nu trebuie amestecate.

9.Curatati-va colonul si ficatul cu ajutorul plantelor, alimentelor si intreg sistemul digestiv se va simti mai bine. Specialistii in nutritie recomanda mai multe modalitati de curatare. Oricare metoda este buna atita timp cit isi face treaba si va simtiti bine.

10. Iata o lista  de plante care sint cunoscute pentru ajutorul pe care-l pot oferi in cazurile de exces de acid gastric. Spre exemplu, ceaiul de cretusca, nalba mare sau tataneasa luate separat sau impreuna in parti egale este foarte bun pentru digestie. Suspensia de pudra de ulm este foarte linistitoare si alina durerile de ulcer. Boabele de dafin si cartoful salbatic pot fi folosite ca tincturi sau extracte fluide. Aceste plante vor ajuta la linistirea si vindecarea ulceratiilor sau a colicilor de orice fel.

Alte plante care pot influenta digestia in general: gentiana, dracila, angelica, radacina de papadie care stimuleaza producerea sucurilor digestive.

Aceste plante se pot intrebuinta in ceaiuri, tincturi sau siropuri. Menta, musetelul se folosesc in ceaiuri calmante in timp ce nucsoara, cuisoarele, chimenul, ghimbirul si scortisoara pot fi adaugate alimentelor, datorita gustului lor bun, sau se pot face ceaiuri.

LIBERTATEA INTERIOARĂ PRIN PURITATE …


Din punct de vedere etimologic, cuvântul libertate vine din latinescul liber şi este interpretat ca şi eliberare din sclavagism, din captivitate sau ca stare de drept. Însă dacă ne limităm la înţelesul strict al cuvântului, avem şanse mari să limităm potenţialul nostru de înţelegere în practică a acestei noţiuni. Spre exemplu, din aceeaşi rădăcină latină provine şi cuvântul libertin care este atributul unei persoane compromise sexual. Şi pentru că pe măsură ce căutăm să explicăm cuvintele totul devine din ce în ce mai abstract şi mai complicat, hai să lăsăm la o parte argumentele etimologice şi disensiunile fonetice şi să facem apel la capacitatea noastră de percepţie interioară.. Normele etice impuse de societate de-a lungul timpului au fost concepute având ca premiză principiul universalităţii, acela de a nu face nimănui nimic din ceea ce nu-ţi place să ţi se facă ţie. Însă ca un alt paradox, pe măsură ce înaintăm în civilizaţie se pare că ne implicăm tot mai mult în valurile mâloase ale nesincerităţii compromiţând integritatea de dragul confortului.

Dar libertatea poate fi reprezentată prin multe alte lucruri, iar nesinceritatea nu înseamnă neapărat actul de a spune o minciună ci poate însemna, aşa cum am menţionat mai sus, negarea dreptului nostru uman de a trăi o viaţă armonioasă. M-am hotărât să insist asupra acestui aspect pentru că l-am găsit mai potrivit contextului legăturii dintre libertate şi conştiinţă.

Am să argumentez această alegere folosind mai întâi un vechi proverb latin care spune „Minte sănătoasă în corp sănătos.” Da, într-adevăr, pentru a trăi liber şi pentru a obţine o stare de conştiinţă elevată, avem nevoie de o stare de sănătate cât mai apropiată de perfecţiune. Natura ne-a oferit întotdeauna soluţii numeroase, una dintre cele mai des recomandate fiind adoptarea unui regim vegetarian şi evitarea, în plus, a consumului de cafea, alcool sau tutun. În epoca în care trăim astăzi, toate cercetările în domeniul cancerului şi al bolilor cardiace atestă o mai mare susceptibilitate în cazul persoanelor consumatoare de carne. În susţinerea acestui punct de vedere vine şi Asociaţia Americană a Dieteticienilor (ADA). Conform cercetărilor acestei asociaţii, diferite tipuri ale regimului vegetarian au fost şi sunt folosite cu succes în numeroase programe de recuperare şi chiar de reversibilitate în cazuri severe ale bolilor arterio-coronare. O dietă vegetariană oferă de asemenea şi alte beneficii datorită conţinutului scăzut de colesterol, grăsimi saturate şi proteine de provenienţă animală. Vegetarienii înclină să aibă o mai mică susceptibilitate la hipertensiune, iar consumul mărit de fibre care se găseşte în vegetale şi în fructe scade considerabil şansele cancerului pulmonar şi al colonului. Aceleaşi surse indică o rată mai mare a longevităţii decât în cazul consumatorilor de carne.

Pentru că majoritatea persoanelor care vin în contact cu un asemenea regim sunt la început îngrijorate în ceea ce priveşte asimilarea cantităţii corecte de proteine, vitamine şi minerale necesare organismului, iată şi câteva răspunsuri. Proteinele ar trebui să ocupe un procent de 10-15% din totalul zilnic de calorii. Acest procent nu reprezintă un număr ridicat şi poate fi acoperit uşor prin consumarea de produse lactate (brânză),ouă, nuci, cereale şi legume. O atenţie mai mare asupra asimilării cantităţii necesare de proteine trebuie să o acorde aceia care urmează un regim strict vegetarian. Însă un regim lacto-ovo-vegetarian echilibrat nu prezintă nici o dificultate în acest sens. Nu trebuie deci să fim îngrijoraţi în ceea ce priveşte problema proteinelor. Şi nici nu trebuie să căutăm să consumăm în exces alimente care conţin proteine pentru că folosite în exces cauzează o excreţie mărită a cantităţii de calciu în organism ceea ce poate în timp genera osteoporosis sau alte probleme de sănătate.

În ceea ce priveşte vitaminele şi mineralele, un regim vegetarian nu trebuie să ne îngrijoreze deloc. Vitaminele, compuse organice care efectuează funcţii stimulând creşterea şi reproducerea sau menţinerea sănătăţii şi vieţii, se găsesc în mai toate produsele lactate şi în vegetale.

Surse de vitamine şi minerale în regimul vegetarian

Vitamina B1: mazăre, fasole, pepene, cereale

Calciu: lapte, brânză, spanac, cereale, ouă, nuci

Vitamina B2: lapte, brânză, iaurt, ciuperci, spanac, cereale

Fosfor: lapte, brânză, cereale, ouă

Vitamina C: grapefruit, citrice, ardei verzi, gogoşari, căpşuni

Sodiu: sare de masă, lapte, ouă, bicarbonat

Vitamina A: gogoşari, morcovi, spanac, piersici, gogoşari

Potasiu: cereale, legume, fructe

Vitamina D: produse lactate, gălbenuş de ou

Fier: gălbenuş de ou, cereale, spanac

Vitamina E: Ulei din vegetale, seminţe de floarea-soarelui

Vitamina K: spanac, varză, lapte şi produse lactate

Dar acestea sunt doar unele dintre efectele în plan fizic. Practicarea unei astfel de diete ne învaţă să preţuim mai mult natura, să respectăm mediul înconjurător şi ne ajută să devenim mai luminoşi, mai optimişti şi plini de energie. Aceasta este starea de spirit în care putem să devenim liberi şi fericiţi. Există o diferenţă majoră între starea greoaie lăsată de o masă constituită din carne şi una uşoară şi sănătoasă constituită din fructe sau legume. Şi contrar aparenţelor, cu puţină imaginaţie, un regim vegetarian poate oferi o mulţime de variaţii culinare fără să ne îngrijoreze dacă vom reuşi să acoperim cantitatea necesară de nutrienţi în organism.

 

 

SECRETELE UNEI ALIMENTATII SANATOASE…


Cea mai mare gresealã fãcutã în domeniul nutritiei, priveste absorbtia
excesivã a hidratilor de carbon, care sunt lipsiti de valoare nutritivã si care se
gãsesc în: zahãr, dulciuri, fãinã, bãuturi alcoolice. Acestea sunt transformate
de organism în depuneri de grãsimi.
Obezii se aflã în interiorul unui cerc vicios. Grãsimea nu mai este la modã, iar
mass media înfãtiseazã sãptãmânal o imagine care contravine modului de
viatã a persoanei obeze. Astfel, aceasta se confruntã, mai mult sau mai putin,
cu un stres psiho-social, iar reactia ei este, în general, sã mãnânce tot mai
mult.
Multe persoane, în special femei, iau medicamente de sintezã pentru slãbit,
care au efectul de a le suprima pofta de mâncare, actionând ca un laxativ.
Folosirea permanentã a acestor medicamente creazã dependentã si perturbã
metabolismul apei si a sãrurilor din organism, provocând edeme, rinichii sunt
afectati, se produc tulburãri psihice si de ritm cardiac. Au apãrut regimurile pe
bazã de pulberi, care, în prima fazã, produc o scãdere
însemnatã în greutate, deoarece organismul pierde multã apã,
dar nu scade si grãsimea.
Toate aceste cure de slãbire restrictive au marele dezavantaj
cã persoana nu învatã sã-si înlocuiascã modul de nutritie
nesãnãtos cu obiceiuri alimentare mai bune, astfel cã majoritatea îsi regãsesc vechea greutate la numai câteva sãptãmâni de la terminarea regimului, ele
fiind mai dezechilibrate decât înainte din acest punct de vedere.
Regimul disociat propune o alternativã blândã si eficace, pe termen lung, în
curele radicale si restrictive, care au ca scop scãderea greutãtii prin
prevenirea persoanei de anumite alimente. Aceasta înseamnã cã unele
alimente se potrivesc mai bine între ele decât altele. Dacã alimentele care nu
se potrivesc se consumã împreunã, se produce pentru o scurtã duratã o
dereglare digestivã, în primul rând balonare, apoi o mãrire a organelor
digestive.
Digestia are loc mai usor dacã sucurile gastrice prelucreazã un singur fel de
alimente. De exemplu, legumele verzi se potrivesc cu carnea, decât cele care
contin amidon, deoarece acestea din urmã se digerã în mediu alcalin, spre
deosebire de carne cãreia îi trebuie un mediu acid.
Este importantã separarea proteinelor de glucide, care practic nu este posibilã
100%, dar dacã se reuseste sã se rezolve la douã treimi din alimente este
foarte bine.
Alimentele cu calorii negative sunt cele consumatoare de grãsimi. În cea mai
mare parte sunt reprezentate de legume, fructe si condimente si sunt bogate
în sãruri minerale, vitamine, contin putine proteine si hidrati de carbon, iar
procentul lor caloric va fi de 90 de calorii la 100 de grame. Pe de altã parte
aceste alimente au în compunerea lor peste 90-95% apã. Consumarea în mod
regulat a acestor alimente produce un efect caloric negativ, care duce la o
pierdere în greutate.
Busuiocul, cimbrul, mãrarul, usturoiul, pãtrunjelul, menta, salvia, cimbrisorul,
chimionul, ienupãrul pe lângã faptul cã amelioreazã mult gustul mâncãrii,
contribuie la procesul de digerare si eliminare a grãsimilor.
Fructele cum ar fi: ananasul, merele, portocalele, cãpsunele, afinele, zmeura,
mango, grapefruit, lãmâia au rol în distrugerea proteinelor.
O hranã sãnãtoasã este o hranã proaspãtã, variatã, bogatã în substante
vitale, alcalinã, cu multe vitamine, cu sãruri minerale si oligoelemente.
Este recomandat ca de trei ori pe sãptãmânã sã nu se consume
carne, aceasta fiind înlocuitã cu preparate din soia.
Nevoile zilnice de aminoacizi se pot acoperi prin consumarea a
100 gr. de grâu integral sau orez nedecorticat. Se vor consuma
legume proaspete, care contin substante vegetale bioactive
(glucosinolate, flavonaide) cum ar fi: cartofi, linte, mazãre,
fasole verde, varzã, broccoli, rosii, fulgi din cereale, pâine
integralã, gris, orez nedecorticat, grâu încoltit sau germeni de grâu.
Substantele bioactive distrug radicalii liberi care sunt responsabili pentru
evolutia cancerului.Se recomandã hrana care nu a fost congelatã, conservatã, rafinatã, evitânduse
alimentele care au fost prelucrate industrial, cum ar fi zahãrul rafinat, fãina
albã, uleiul rafinat, conservele.
Unele condimente au efect de stimulare a digestiei si metabolismului
(cimbrul), altele actioneazã împotriva îmbolnãvirilor (chimenul, cimbrul,
mãrarul), sau sunt diuretice (ceapa, ienupãrul).
Se vor consuma numai grãsimi vegetale naturale, unt, margarinã sau ulei
presat la rece. Se vor evita alimentele cu continut mare de candiu (metal nociv
pentru sãnãtate si care provoacã leziuni renale) cum ar fi: ciupercile de
pãdure, organele de porc, pateul de ficat.
La prepararea alimentelor trebuie avut grijã ca acestea sã se fiarbã mai mult
decât este nevoie, deoarece se distrug substantele nutritive. Trebuie avut grijã
la mâncãrurile cu prãjeli si sosuri, deoarece nu sunt sãnãtoase. Afumarea
alimentelor si prãjirea lor în grãsime animalã sau ulei încins produce la
suprafata acestora o crustã maronie (care este o oxidare toxicã), precum si
deseuri grãsoase, care sunt cauza tulburãrilor digestive si a gravelor
probleme de sãnãtate (ateroscleroza, bolile canceroase). Cel mai indicat este
ca alimentele sã fie preparate la aburi, prin fierbere în apã sau la grãtar, ele
pãstrându-si gustul, culoarea si valoarea nutritivã.
Ar trebui respectate câteva reguli privind modul în care ne alimentãm sãnãtos:
– se mãnâncã încet, având timp suficient pentru consumarea mâncãrurilor,
fãrã stres, fãrã întreruperi (ridicare de la masã pentru rezolvarea unor
probleme), într-o atmosferã de calm si liniste;
– cu 15-20 de minute înainte de masa principalã se poate
consuma o salatã sau un mic aperitiv, pentru a se micsora
senzatia de foame, mãrind satietatea;
– se mãnâncã pe sãturate, dar nu mai mult, chiar dacã
mâncarea este foarte bunã si gustoasã;
– se mãnâncã la ore fixe;
– nu se „sare” peste mese si nici nu se înlocuieste masa cu o felie de pâine cu
unt;
– se mestecã mult si bine, hrana trebuind fãrâmitatã înainte de a se înghiti,
pentru a usura munca stomacului;
– nu se beau lichide în timpul meselor, deoarece digestia este mai dificilã,
producându-se mai mult acid în stomac;
– dupã ora 17 nu se consumã mese îmbelsugate, bogate în proteine, greu de
digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se mãnâncã nimic;
– se recomandã împãrtirea celor 3 mese principale în cantitãti mai mici, în 5-6
mese pe zi;
– se mãnâncã numai când apare senzatia de foame, fiind interzisã
consumarea alimentelor de plictisealã sau pentru omorârea timpului;

– nu se mãnâncã cu lãcomie, iar portiile de mâncare sã fie moderate;

– este indicatã tinerea postului o zi pe sãptãmânã, pentru eliminarea toxinelor
si odihnirea organelor. Pe durata postului se beau multe lichide, apã platã,
sucuri naturale din fructe, ceaiuri, cam 2-3 litri esalonat pe toatã ziua;
– seara, înainte de culcare se poate bea o canã cu lapte cald, eventual îndulcit
cu miere de albine, sau o canã cu ceai din plante medicinale (tei, musetel).

SURSA:Internet

Tehnici de control al durerii…


 

Cele câteva tehnici care vor fi prezentate în continuare este bine să fie abordate şi aplicate în succesiunea expusă mai jos.

1. Relaxarea

Întindeţi-vă la orizontală pe o pătură, la sol. Trebuie să fiţi singur în cameră şi să vă asiguraţi că nu veţi fi deranjat pe întreaga durată a practicii. Destindeţi-vă întregul corp, gradat, relaxându-vă cât mai profund. Începeţi de la picioare către cap, mai întâi partea stângă a corpului, apoi cea dreaptă. Conştientizaţi relaxarea întregului corp, stare de armonie, liber­tate, detaşare de limitările corpului fizic. Uneori, acest singur aspect este suficient pentru a îndepărta durerea.

2. Tehnica evocării

Urmăriţi să evocaţi unele amintiri şi gânduri foarte plăcute, care să vă facă să uitaţi, pur şi simplu de durere. Această metodă este de natură să vă focalizeze atenţia în altă parte decât în locul unde simţiţi durerea. Procesul este relativ difi­cil de realizat (mai ales atunci când durerea este foarte mare), dar poate fi dus la bun sfârşit printr-un antrenament perseverent. Un sfat practic este de a urmări să percepeţi lucrurile şi fiinţele din jurul dumneavoastră într-un mod cu totul aparte, complet diferit de modul obişnuit de a le privi. Luaţi cunoştinţă cu ceea ce este în jurul dumneavoastră ca şi cum vedeţi lucrurile pentru prima oară. Acordaţi mai multă atenţie detaliilor, culorilor, formelor, consistenţei, mirosu­lui, umbrelor, luminii şi chiar persoane­lor care se află în apropierea acestor obiecte. Disipaţi-vă atenţia de la orice lucru care v-ar putea conduce din nou că­tre durerea din corp, utilizând pentru aceasta toate metodele care vă inspiră cum ar fi: să bateţi din palme într-un anu­mit ritm, să fredonaţi sau chiar să cântaţi o melodie, să recitaţi poezii, etc. O altă variantă este aceea de a vă lăsa liberă fantezia pentru a vă aminti momente plă­cute din trecut cu o încărcătură emoţio­nală intensă şi să vă abandonaţi acelei trăiri. în egală măsură vă puteţi proiecta şi în viitor, închipuindu-vă de exemplu o călătorie minunată într-un loc pe care doriţi de mult timp să îl vizitaţi. Urmăriţi să vă identificaţi cât mai bine cu aceste situaţii şi să vă focalizaţi mentalul asupra lor.

3. Tehnica utilizării imaginaţiei creatoare

Această tehnică se bazează pe observa­ţia că imaginaţia creatoare poate modifi­ca percepţiile senzoriale.

Imaginaţi-vă cu putere că sunteţi sub influenţa sedativă, profund calmantă şi binefăcătoare a unor plante rare, culese de pe munte la un moment astrologie fa­vorabil de către un mare vindecător. Ur­măriţi cu mare atenţie cum acea persoană în care aveţi mare încredere vă pregăteşte acel remediu. El face o pudră foarte fină din toate acele plante şi vă dă mai întâi să o mirosiţi. Simţiţi mirosul tare, aromatic, dar totodată calmant al acelui amestec. Vă cere apoi să luaţi o mică cantitate din acel elixir şi să o ţineţi sub limbă. Sesi­zaţi gustul puternic al acelui amestec de plante rare şi simţiţi cum vă cuprinde treptat anestezia; urmăriţi mental cum particulele fine, atomii şi moleculele se difuzează prin gustul specific în limbă şi apoi se distribuie şi impregnează locul sau porţiunea dureroasă a corpului, vin­decând, eliberându-vă astfel de senzaţiile neplăcute. Treptat, vă veţi simţi cuprins ca de un fel de ameţeală, specifică unei anestezii reuşite şi veţi observa în acel moment diminuarea durerii din ce în ce mai mult. Sugestionaţi-vă în mod repetat în acele momente că durerea vă părăseş­te, scade în intensitate, devine din ce în ce mai slabă, până când dispare complet. Pe tot parcursul acestei etape urmăriţi să fiţi şi să rămâneţi cât mai relaxat cu pu­tinţă. Nu săriţi peste nici un aspect al acestei vizualizări; cu cât ea este mai amănunţită, cu atât mai uşor vă va fi să vă detaşaţi de durere.

4. Tehnica disocierii

Această metodă foarte eficientă constă în a vă sugestiona cu putere şi a vă ima­gina până la a crede cu toată fiinţa voas­tră că durerea, în fapt, nu face parte din dumneavoastră. Mai precis, ea nu se află acolo. Cu alte cuvinte, durerea este ceva separat de corpul dumneavoastră, este ceva diferit de dumneavoastră înşivă şi nu aveţi nici o legătură cu ea.

5. Tehnica analizei şi observării detaşate a durerii

Focalizaţi-vă cu putere chiar asupra durerii şi nu permiteţi minţii să se disper­seze în altă parte. Procedeul implică a căuta să ne apropiem cât mai mult de senzaţia efectivă a durerii, a o studia şi a o analiza cu atenţie. Este ca şi cum am urmări să divizăm durerea în părţile ei componente; vom descoperi astfel că, de obicei, durerea constă într-un cumul de felurite senzaţii şi sentimente schimbă­toare. Nu vă gândiţi la ea ca fiind durere, ci mai curând concentraţi-vă asupra altor schimbări sau modificări în senzaţiile pe care le resimţiţi în acele momente. În acest sens, este bine să fiţi atent şi con­centrat să percepeţi diferitele senzaţii de presiune, arsură, mâncărime, înţepături, etc, observând că ele variază, se modi­fică de la o clipă la alta. Senzaţia noastră de ansamblu asupra fenomenului trebuie să fie aceea că durerea reprezintă un eve­niment neutru care se desfăşoară în in­teriorul nostru; ea trebuie înţeleasă ca un aspect complex, dar fără semnificaţii psihice sau fizice.

6. O tehnică Zen

Această tehnică constă în a urma dure­rea, a-i permite să se desfăşoare, a o ex­perimenta în ansamblul ei, deoarece acum durerea este percepută şi înţeleasă ca o experienţă interesantă, care ne absoarbe total atenţia. O astfel de înţelege­re şi intuiţie reflectă, în fapt, chiar transcenderea senzaţiei dureroase, adică exact scopul urmărit de noi. Curiozitatea lăun­trică pe care o manifestăm în legătură cu acest aspect nu trebuie să ne determine să catalogăm durerea ca fiind plăcută sau neplăcută, ci mai curând să o studiem cu atenţie şi să îi permitem în mod detaşat libertatea de a se manifesta. Aspectul subtil al acestei tehnici îl reprezintă de­păşirea atitudinii de identificare a noastră cu corpul fizic care ne determina anterior să interpretăm şi să simţim durerea ca pe o parte intrinsecă a fiinţei noastre.

7. Tehnici de autosugestie

Pentru dobândirea controlului asupra durerii, una dintre metodele cele mai efi­ciente este aceea de a recurge la virtuţile binefăcătoare ale sugestiei şi autosuges­tiei pozitive. Uneori, autosugestia se do­vedeşte atât de eficientă, încât unele per­soane pot suporta chiar intervenţii chirur­gicale, altfel extrem de dureroase, fără anestezie. Procedeul constă în repetarea unei sugestii sau unui set de sugestii bi­nefăcătoare timp de minimum 15 minute, de mai multe ori pe zi şi în mod special înainte de culcare. Rostirea lor trebuie făcută cu multă convingere, sinceritate şi cu o pură trăire emoţională. Repetându-le cu credinţă, ele ne vor ajuta enorm chiar şi în procesul vindecării.

Iată câteva sugestii pozitive, binefăcătoare: “Sunt perfect calm, liniştit, şi complet relaxat.”, “Mă simt plin de forţă şi resimt cu putere bucuria de a trăi “, “Mă focalizez tot mai mult pe senzaţiile plăcute din corp.”, “Sunt cuprins de o profundă pace lăuntrică şi o stare de bine interior.”, “Sunt perfect sănătos din toate punctele de vedere; fizic, psihic, mental şi spiritual”.

Superstitii de pretutindeni


Parul

 

– parul este simbolul virilitatii

– in Occident, a face un nod din propriul par cu cel al unei alte persoane favorizeaza dragostea

– daca gasiti un fir de par pe umar inseamna ca veti primi o veste

– rusii evita sa se coafeze in ajun de examen, de frica sa nu-l pice sau sa uite ceea ce au invatat

– in Franta, parul ondulat este simbol al personalitatii puternice

Numarul 13

– in Tarot, numarul 13 nu este definit, unii vad in el moartea, iar altii, renasterea

– invitatul cu numarul 13 la masa anunta disparitia unuia dintre comeseni

– pentru crestini, numarul 13 il reprezinta pe Iuda in timpull cinei

– daca in Statele Unite doriti camera de hotel cu numarul 13, nu o veti primi, pentru ca ea… nu exista. Din acelasi motiv nu veti dormi niciodata la etajul 13 si nici nu va veti aseza in avion pe scaunul cu acest numar

– indienii din Mexic vedeau in numarul 13 marca timpului

– in traditia ebraica, numarul 13 este asociat metamorfozei, simbolul norocului. In felul acesta, este considerat ca aducator de noroc

Piinea

– in Anglia, piinile care se unesc in cuptor anunta o casatorie

– in Tara Galilor, gaurile din miezul piinii prevestesc o nastere

– in Scotia este interzis cintatul in timpul coacerii piinii

– in Statele Unite, daca nu se mai gaseste piine, inseamna ca va veni timp frumos

– in Portugalia, o bucata de piine cu simbolul unui sfint favorizeaza norocul

– in Maroc, piinea inlatura bilbiiala

Sarea

– pentru danezi, imprastierea sarii inseamna noroc

– in Spania, daca se gaseste sare in patul conjugal inseamna cearta

– pentru a cunoaste sexul viitorului dumneavoastra copil, puneti-va sare pe abdomen. Daca se topeste inseamna ca va fi fata, daca nu inseamna ca va fi baiat

– daca nu mai aveti sare, nu cereti vecinilor, caci inseamna ghinion

Usturoiul

– in Babilonia era recunoscut ca alungator al spiritelor rele

– pentru a le curata intestinele, egiptenii il atasau la gitul copiilor

– in Franta le permite oamenilor sa reziste la bautura

– in Japonia protejeaza impotriva pericolelor pulmonare

Oul

– in Grecia, prin aruncarea unui ou in foc se putea prezice viitorul

– englezii refuza sa pronunte cuvintul ou pe mare, deoarece asta poarta ghinion

– in Statele Unite, pentru ca cineva sa fie fericit, primul si ultimul ou din anotimp se arunca

– arabii le agata copiilor de tavan un ou pentru a evita ca acestia sa raceasca

Pieptanul

– in Japonia, pieptanul uneste cerul cu pamintul si transforma lucrurile

– niciodata nu se imprumuta pieptanul, pentru ca este posibil ca norocul sa plece o data cu el

– daca gasiti un pieptan inseamna ca veti avea noroc, cu conditia sa nu-l folositi vreodata

Foarfecele

– aflate deschise pe masa provoaca violenta

– insarcinata fiind, daca va cade din mina inseamna ca veti avea fata

– englezii ascund foarfecele sub canapea pentru a alunga lucrurile nedorite

– daca primiti in dar foarfece fara a oferi in schimb vreo moneda va izbucni cearta, caci se spune ca foarfecele rupe prietenia

Paianjenul

– la fel ca si in China, in Franta, paianjenul anunta norocul

– pentru a deveni bogat in viitor, nu trebuie sa va fie frica sa-l lasati sa se urce pe hainele dumneavoastra

– este mai bine sa-l intilniti seara (speranta) decit dimineata (indurerare)

– omorirea lui poarta ghinion

– in Statele Unite, un paianjen prevesteste un adulter

Cutitul

– in Franta nu trebuie sa se incruciseze pe masa doua cutite sau un cutit si o furculita, pentru ca ghinionul va intra in casa. Totusi, este bine ca ele sa se incruciseze pe fereastra, in exteriorul casei, pentru a o proteja de spiritele rele

– daca suferiti de dureri de stomac, este bine sa incrucisati doua cutite pe stomac pentru a indeparta boala

– un cutit cu taisul in sus poarta ghinion, exceptie facind Anglia, unde prevesteste o unire

– nu trebuie sa oferiti sau sa primiti drept cadou cutite, caci prietenia va fi distrusa. Daca se intimpla acest lucru, trebuie sa oferiti o moneda in schimb

– caderea unui cutit anunta o vizita in cursul zilei

– daca doriti sa dormiti linistiti, asezati un cutit sub salteaua dumneavoastra

Dintii

– daca visati ca pierdeti dintii este semn al mortii, caci dintii sint simbolul vitalitatii, al sexualitatii si al procrearii

– daca scrisniti din dinti noaptea, veti fi protejati de fantome

– nu va aruncati dintii, pastrati-i la loc sigur sau ingropati-i sub pamint pentru a inlatura ghinionul. Ingropati sub casa, ei vegheaza contra undelor malefice

– englezii prefera sa-i tina presarati cu sare aproape de pat

– traditia spune ca un sugar caruia ii cresc dintii precoce va avea in curind un frate sau o sora. Pentru a cunoaste numarul viitorilor copii, numarati dintii sugarului inainte de virsta de un an

– daca un copil se nastea cu dinti era un semn rau la romani, la alte civilizatii aducind noroc

Umbrela

– a deschide o umbrela in casa purta ghinion si era considerata blasfemie

– deschiderea umbrelei pe timp frumos atrage ploaia. Americanii cred ca scoaterea umbrelei din casa indeparteaza timpul urit

– nu va puneti niciodata umbrela pe pat, caci veti suferi o disputa familiala in urmatoarele ore. Din acelasi motiv nu o puneti niciodata pe masa

Matura

– prin maturarea in fata usii impiedicati spiritele rele sa intre la dumneavoastra in casa. Dar nu trebuie sa maturati dupa apusul soarelui. Praful nu trebuie dat in exterior, caci norocul va pleca o data cu el.

– americanii nu pun niciodata o matura pe pat de frica sa nu prevesteasca o moarte

– scotienii arunca cu matura dupa cineva pentru a-i ura noroc

– africanii credeau ca a lovi un barbat cu matura, il face pe acesta neputincios

– chinezii retrag matura din preajma unui mort, crezind ca in astfel acesta nu se va transforma in fantoma

Pisica

– in Egipt, pisica era o figura pozitiva. Ramasitele unei pisici icinerate dupa moarte alunga spiritele rele. Copiii poarta o reprezentare a acestui animal legata in jurul gitului pentru a evita pericolul

– in Occident, pisica reinvie ipocrizia si vrajitoria

– pisica neagra are reputatia de a fi insotitoarea vrajitoarelor si a diavolului

– intilnirea cu o pisica in Persia, lumea araba si Franta anunta un mare ghinion

– in Turcia, pisica prevesteste o cearta

– americanilor nu le place sa vada vreo pisica de dimineata, semn al unei zile proaste

– in China, ea apara contra spiritelor rele; in Cambodgia, venirea sa semnifica reintoarcerea ploii dupa seceta

– africanii cred ca este singurul animal care refuza o alianta cu raul

– in Anglia a avea o pisica ca imprimeu pe haine favorizeaza norocul

Trifoiul

– trifoiul este sinonim cu norocul si banii

– magia foloseste trifoiul pentru a crea filtre de dragoste

– daca gasiti un trifoi cu patru foi si il strecurati in buzunarul persoanei pe care o placeti, aceasta din urma nu va va rezista

– in Anglia, trifoiul cu cinci foi permite jucatorilor sa cistige sume fabuloase la loterie, pe cind, in Statele Unite poarta ghinion

– daca strecurati un trifoi sub pat sau sub perna, nici o fantoma nu va veni sa va perturbe somnul

– daca foile de trifoi se inalta, inseamna ca se apropie furtuna

Culoarea alba

– in Africa, primele persoane albe au fost asimilate strigoilor

– in Mexic, aztecii onorau mortii cu culoarea alba. De aceea, giulgiul are culoarea alba, simbol al nemuririi

– la chinezi, albul marcheaza batrinetea si moartea, la fel cum o face culoarea neagra in Africa

– in Occident, albul este simbolul puritatii si al castitatii, de aceea rochia de mireasa are culoarea alba

– a visa culoarea alba inseamna doliu

Culoarea neagra

– simbol al mortii si al nenorocirii, negrul este prost inteles

– in Egipt, asociat Zeului Min, semnifica fertilitate

– astazi, sutana neagra a preotului este simbolul milei si al umanitatii

– in Africa, femeile poarta haine negre pentru a-si uita sentimentele

– in Mexic, Fecioara Neagra este simbolul credintei

Culoarea verde

– in China, a purta culoarea verde este benefic

– in Occident, verdele era prost vazut, caci, in Evul Mediu, era culoarea imbracamintei nebunilor si a vrajitoarelor

– unii cred ca hainele verzi apara impotriva dusmanilor

– smaraldul inlatura mihnirile, dar, in ciuda acestui lucru, poate atrage pericolul, caci aceasta piatra era cea a diavolului

– englezii nu apreciaza comesenii imbracati in verde la o nunta

– la musulmani, verdele, culoarea profetului, poarta noroc.

cele mai sănătoase 100 de alimente ce îţi protejează principalele organe.


Piele/păr

1. Pepenele.-     Are foarte puţine calorii şi e un fruct excelent pentru menţinerea fermităţii pielii.
2. Iaurtul degresat. -Are o concentraţie ridicată de vitamina A, iar bacteriile sale îmbunătăţesc aspectul pielii.
3. Grâul.- Are calciu, acizi graşi, dioxid de siliciu – provizii de sănătate pentru piele, păr şi unghii.
4. Orzul.- Conţine substanţe bioactive, înfrumuseţează şi revitalizează.
5. Cimbrul.-  Curăţă organismul şi redă strălucirea pielii.
6. Hreanul.-  Regenerează părul, pielea şi unghiile, mulţumită substanţelor active conţinute.
7. Muştarul.- Reglează fluxul sangvin la nivelul pielii.

Rinichi
8. Sfecla roşie.- Stimulează arderile celulare.
9. Vişinele.-Conţin potasiu, substanţă pe care rinichii „se luptă” să o elimine din sânge, când e în exces.
10. Castravetele.- Are multă apă şi stimulează activitatea rinichilor.
11. Ţelina.-   Protejează rinichii de viruşi.
12. Varza roşie.- Aminoacizii şi proteinele sale acţionează ca un filtru pentru rinichi.
13. Gulia.-  Vitamina C protejează celulele renale, iar fierul şi fosforul energizează.
14. Ridichea neagră.-   Are proprietăţi de antibiotice naturale.
15. Varza murată.- Detoxifică întregul organism.
16. Hrişca.- e folosită ca produs dietetic în cazul bolilor de rinichi şi în diabet.     17. Pătrunjelul. Deţine combinaţia ideală de minerale pentru a curăţa rinichii.

Oase
18. Migdalele.- Conţin magneziu, care ajută oasele să rămână sănătoase.
19. Spanacul.- Aduce în organism necesarul de fier si calciu pentru rezistenţa oaselor şi funcţionarea muşchilor.
20. Meiul.-  Deosebit de bun pentru copii, cărora le întăreşte dinţii, oasele şi le stimulează creşterea.
21. Secara.- Benefică pentru dinţi, oase şi muşchi. E o sursă ideală de oligţlemente, cum ar fi B-vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier şi zinc.
22. Brânza.- Este o sursă buna de calciu, contribuind la întărirea oaselor.

Intestine/stomac
23. Tinctura de fenicul.-  Protejează mucoasele intestinale.
24. Păstârnacul.- Stimulează digestia.
25. Mango.-  Are vitamina A şi antioxidanţi ce apără mucoasa intestinală.
26. Arpacaşul.-  Aduce în organism necesarul de fibre, magneziu şi fosfor pentru o digestie sănătoasă.
27. Mărarul.-  Ameliorează indigestia.
28. Soia.-   Are proprietăţi anticancerigene.
29. Nucile.- Conţin o formă purificată de Omega3, care ajută la reducerea riscului de cancer al intestinelor.

Ficat
30. Anghinarea.-   Are proteine regenerative, iar acidul folic şi antioxidanţii săi previn bolile hepatice.
31. Sucul de ridiche.- Stimulează secreţia bilei.
32. Conopida.- Contribuie la protejarea şi îmbunătăţirea activitii ficatului.
33. Drojdia de bere.- E o importantă sursă de vitamina B, detoxifică ficatul.
34. Năsturelul (Nasturtium Officinale).-E folosit la producerea muştarului şi a uleiurilor bune pentru metabolismul bilei şi al ficatului.
35. Păpădia.-  Reduce colesterolul şi ajută la buna funcţionare a ficatului.
36. Laptele.-  Apără ficatul de diferite afecţiuni frecvente.
37. Menta.-   Uleiurile sale esenţiale stimulează secreţia biliară şi ajută la calmarea crampelor.
38. Carnea de iepure.-    Degresează ficatul.
39. Carnea de vită şi de mânzat.-  Conţine vitamina B, fier şi proteine de bună calitate.

Creier
40. Lintea.-  Conţine proteine, glucide şi lecitina de care au nevoie celulele creierului.
41. Quinoa.- Bogat în fier, întăreşte memoria şi încetineşte procesul de îmbătrânire.
42. Carnea de pasăre de curte.- Are grăsimi şi uleiuri care oferă energie celulelor nervoase.
43. Fasolea.- Creşte puterea de concentrare.
44. Oul.-  E o sursă grozavă de proteine, iar gălbenuşul conţine colină, care ajută la dezvoltarea memoriei.
45. Avocado.-  E un fruct care combate stresul, nervozitatea şi insomnia.
46. Bananele.-   Conţin substanţe benefice pentru creier. Glucoza, vitaminele şi mineralele fructelor îl energizează.
47. Caisele.-  Un amestec ideal de minerale ce stimulează neuronii.
48. Stafidele.- Au mult zahăr (75%), resursă energetică pentru creier.
49. Perele.-  Ajută circulaţia sangvină, iar zahărul şi substanţele asemănătoare hormonilor intensifică puterea „de lucru” a creierului.
50. Mazărea.- E bogată în proteine bune pentru memorie şi concentrare.
51. Salata verde – Substanţele opiacee calmează sistemul nervos.

Ochi
52. Castanul sălbatic.- Substanţele sale active calmează iritaţiile şi senzaţia de usturime.
53. Arnica.-  Uleiurile esenţiale calmează inflamaţiile oculare.
54. Mesteacănul alb.- Vitamina C, potasiul şi calciul conţinute întăresc imunitatea ochilor.
55. Limba de miel.- Are o mulţime de taninuri şi saponine ce reduc inflamarea vaselor conjunctivale.
56. Rostopasca.- Este eficientă împotriva viruşilor, în special pentru ochii uscaţi.
57. Gutuia.- Cu pectină şi calciu, e bună pentru alergii şi febra fânului.
58. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis).-  Calmează ochii în cazul persoanele tensionate, care stau mult în faţa calculatorului.
59. Grăsimea de găină.- Împreună cu iarba de silur, face minuni dacă e aplicată ca unguent pe ochi.
60. Strugurii.- Aceste fructe ajută cu precădere ochiul în timpul vederii nocturne.
61. Pătlagina.- Taninurile sale tratează infecţiile oculare.
62. Căpşunele.-  Ajută ochiul în timpul vederii nocturne.
63. Centaurium minus.- Tinctura acestei plante vindecă afecţiunile oculare.
64. Ananasul.- Conţine numeroase enzime ce relaxează ochii celor care stau mult la calculator.
65. Rozmarin.- Purifică ochii şi protejează vasele de sânge oculare.

Inimă
66. Varza.-  Are mult potasiu şi fier, necesare inimii şi circulaţiei sangvine.
67. Broccoli.- Previne ateroscleroza şi atacurile de cord, prin conţinutul de calciu, fier şi caroten.
68. Ridichea.-  Apără împotriva atacurilor de inimă.
69. Portocalele.- Conţin vitamina C, care scade valoarea colesterolului din sânge,
În plus, are şi puţine calorii.
70. Morcovul.- Acidul folic şi bioflavonoidele rădăcinoasei protejează inima.
71. Peştele.- Acizii graşi Omega 3 apără sistemul vascular de inflamaţii şi de calcifieri.
72. Ceapa.- Scade presiunea sângelui, îmbunătăţeşte activitatea inimii şi circulaţia.
73. Usturoiul.- Alicina conţinută previne accidentele vasculare cerebrale.
74. Usturoiul sălbatic.- Substanţele sale curăţă sângele de toxine.
75. Sparanghelul.- Asparagina curăţă cordul şi vasele mari de sânge.
76. Cicoarea.-  Scade tensiunea arterială şi colesterolul, curăţă sângele cu ajutorul unor minerale specifice.
77. Uleiul de măsline.-  Energizează cordul şi reduce colesterolul.
78. Somonul.-  Acest peşte e o sursă bună de acizi graşi Omega 3, care reuşesc să scadă din nivelul trigliceridelor din sânge.
79. Dovleacul.-  Are efect benefic în cazul hipertensiunii arteriale şi în bolile de inimă.
80. Cartofii.- Protejează contra accidentelor cerebro- vasculare, oferind o cantitate mare de vitamina C pentru sistemul vascular.
81. Paprika.- Protejează inima şi vasele de sânge.
82. Roşiile.- Diuretice eficiente, normalizează tensiunea arterială.
83. Măslinele.- Reduc colesterolul nociv şi tensiunea arterială.
84. Merele.-Conţin 300 de substanţe esenţiale pentru protecţia întregului sistem vascular.
85. Fasolea neagră.- O cană din acest aliment furnizează între 120 şi 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne apariţia tulburărilor de ritm cardiac.
86. Coacăzele.- Cu cea mai mare concentraţie de minerale şi de vitamine C, B, D şi E, sunt bune pentru circulaţia sângelui.
87. Zmeura.- Acţionează ca o aspirină naturală, întărind sistemul imunitar.
88. Murele.- Sunt considerate de specialiştii germani fructe cardioactive, ajutând la funcţionarea optimă a cordului.
89. Socul.- Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
90. Piersicile.- Au multe vitamine şi oligţlemente care protejează inima.
91. Cireşele.- Împrospătează resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor şi siliciu.
92. Rubarba.- Fortifică inima şi scade tensiunea arterială.
93. Grepfrutul.- Are o enzimă specială, care previne obstrucţiile vasculare şi tromboza.
94. Ciuperca Shitake.- Reduce colesterolul.
95. Prunele.- Previn tromboza.
96. Curmalele.- Sunt bogate în fier, calciu şi potasiu.  Reduc tensiunea arterială, protejează împotriva aterosclerozei.
97. Afinele.- Pigmentul lor albastru ajută la elasticitatea vaselor sangvine.
98. Ovăzul.-  Are acizi graşi, benefici în bolile cardiovasculare.
99. Porumbul.-  Are vitamina D şi vitamina K.
100. Ardeiul iute.- Previne creşterea zahărului din sânge, care poate duce la formarea colesterolului pe vasele inimii

Care sunt secretele reusitei in comunicarea online?


Din pacate, in prezent, oamenii au tendinta sa ignore bunele maniere si nu le acorda importanta cuvenita. Aceasta atitudine nu face decat sa-i indeparteze pe oameni unii de ceilalti si sa impiedice orice tentativa de comunicare.

Daca intentionati sa cunoasteti persoane noi si sa puneti bazele unor relatii de durata, nu faceti greseala de a ignora importanta primului contact.

 

Indiferent ca este vorba despre o intalnire, de o convorbire telefonica sau de o discutie online, nu uitati ca primul pas este decisiv. Fiti politicosi, abordati persoana respectiva cu tact si incercati sa aflati cate ceva despre ea, fara a depasi limita bunului simt.

 

Pentru a va ajuta sa initiati o conversatie si pentru a face o impresie buna, iata cateva sugestii privind comunicarea online

 

1. Comunicarea de la distanta nu iti ofera avantajul de a observa reactiile si gesturile partenerului. Nu ai niciodata certitudinea ca mesajul tau va fi apreciat. Exista nenumarati factori care, independent de vointa ta, influenteaza sansele de a primi un raspuns pe masura asteptarilor. In ciuda acestei realitati, foloseste cu intelepciune minimul de control pe care il detii. Exprima-te clar, fii sincer si evita familiaritatile premature

 

2. Cand iti completezi profilul, gandeste-te ca cei care il citesc isi vor forma o impresie despre tine. De aceea, informatiile ar trebui sa fie cat mai reale pentru ca nu ar fi corect sa-i induci in eroare pe ceilalti

 

3. Daca ai descoperit o persoana cu care ti-ar placea sa comunici, nu ezita sa-i trimiti un mesaj. Pentru inceput, fi diplomat, politicos, incearca sa testezi terenul, sa afli ceva despre persoana respectiva.

 

4. In cazul in care vrei sa raspunzi unui e-mail primit, nu uita sa faci referiri la continutul acestuia. Incearca sa stimulezi conversatia, pune intrebari care sa arate ca te intereseaza persoana cealalta si, printre randuri, strecoara si cateva informatii despre tine.

 

5. Cultiva simtul umorului in conversatiile online pentru a destinde atmosfera si a risipi eventualele temeri generate de o astfel de situatie.

 

6. Oricare dintre noi are dreptul sa corespondeze cu mai multe persoane in acelasi timp. Aceasta nu inseamna lipsa de loialitate sau de sinceritate. Este pur si simplu o incercare de a cauta si descoperi persoana potrivita.

 

7. Raspunde in timp util celor care ti-au trimis mesaje. Chiar daca nu te intereseaza o eventuala corespondenta cu ei, da dovada de respect si trimite-le un mesaj prin care ii informezi asupra deciziei tale.

 

8. Daca, la un moment dat, ajungi la concluzia ca nu te potrivesti cu o persoana si vrei sa intrerupi corespondenta cu ea, informeaz-o despre acest lucru si multumeste-i pentru interesul acordat.

 

9. In cazul in care o persoana nu doreste sa mai comunice cu tine, nu incerca sa o contrazici sau sa o determini sa-si schimbe decizia. Daca totusi vrei sa ramana cu o impresie placuta despre tine, ii poti trimite un mesaj dragut de „despartire”. Nu are nici un rost sa initiezi discutii in contradictoriu, sa la amenintari sau sa fii nepoliticos. Faptul ca persoana respectiva nu te considera potrivit, nu iti da dreptul sa o jignesti sau sa-i reprosezi acest lucru.

 

10. La un moment dat, este posibil ca unul dintre partenerii de conversatie sa doreasca o relatie dincolo de comunicarea online. El poate sugera o convorbire telefonica sau chiar o intalnire fata in fata. Barbatii ar trebui sa fie primii care dau numarul de telefon pentru ca de obicei femeile isi fac mai multe probleme pentru siguranta lor. Astfel, barbatul respectiv va dovedi ca respecta intimitatea si siguranta partenerei si ii va inspira mai multa incredere.

 

In speranta ca aceste sugestii va vor ajuta in incercarile voastre de a descoperi si cunoaste online oameni noi, va uram succes.