DIETA DUKAN


 

slabireby mananu

DIETA DUKAN este un regim care poate duce chiar şi la pierderea a 10 kilograme în doar două săptămâni.

 DIETA DUKAN este concepută de nutriţionistul francez cu acelaşi nume, iar principiile ei sunt asemănătoare cu cele ale unei cure de slăbire hiperproteică. Astfel, pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, însă fără să îţi fie afectată musculatura.

 

DIETA DUKAN este împărţită în patru faze.

● Etapa de atac – trebuie urmată 9 zile. În această fază se mănâncă doar proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În prima fază, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.

● Etapa de croazieră – 5 zile. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

● Etapa de consolidare . Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reuşiţi să-l pierdeţi până acum. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.

● Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.

TOP 12 alimente „de ajutor” în cadrul DIETEI DUKAN:

1. Somonul – grăsimile acestui peşte ajută la îmbunătăţirea tranzitului intestinal;

2. Albuşul – are un conţinut scăzut de colesterol;

3. Şunca de curcan – se digeră foarte uşor;

4. Vinetele şi mărul – bogate în pectine (un tip de fibre), care ajută la stimularea ­digestiei;

5. Dovlecelul este un bun diuretic;

6. Morcovul şi ceapa aduc beneficii digestiei;

7. Varza murată – conţine probiotice, care ajută la echilibrarea florei intestinale;

8. Tărâţele de ovăz ajută la stimularea tranzitului intestinal;

9. Peştele cod  – carnea sa conţine multe proteine şi este uşor digerabilă;

10. Uleiul de floarea soarelui  – bogat în vitamina E

11. Iaurturile (0% grăsime) ajută la echilibrarea florei ­intestinale;

12. Brânza (tofu) are puţine calorii.

Pentru a preveni senzaţia de balonare care poate apărea pe parcursul DIETEI DUKAN, experţii recomandă să bei cel puţin 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, pentru ca rezultatele DIETEI DUKAN să fie cele dorite adoptaţi un stil de viaţă activ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sursa:gandul.info

top 10 cele mai ciudate boli din lume…


10. Sindromul Proteus – boala omului elefant – Sindromul Proteus se manifesta prin dezvoltarea excesiva a extremitatilor, pana la dimensiuni gigantice. Cel mai cunoscut caz a fost cel al circarului Joseph Merrick, nascut in secolul 19. La el, boala si-a facut aparitia inca de la varsta de 5 ani. Din pacate, la varsta de 27 de ani s-a sufocat in timp ce dormea si a decedat. Medicii nu au descoperit nici pana acum un tratament pentru aceasta boala.

09. Progeria – imbatranirea prematura – este o boala genetica extrem de rara, care cauzeaza schimbari fizice asemanatoare in foarte mare masura cu imbatranirea prematura. Din pacate, nu se cunoaste inca nici un tratament. Bolnavii de Progeria au o medie de viata de aproximativ 13 ani si rar traiesc mai mult de 17 ani. Cea mai inaintata varsta inregistrata a fost cea de 29 de ani. Copiii care dezvolta aceasta boala imbatranesc de 6 pana la 8 ori mai rapede decat oamenii normali.

08. Hipertricoza – boala omului-lup – Este o maladie care se manifesta printr-o pilozitate excesiva pe corpul persoanei afectate, in special pe fata si pe membre. In acest moment exista 50 de persoane in toata lumea afectate de hipertricoza, cele mai multe fiind identificate in India si America de Sud. Medicii nu au reusit sa identifice exact cauzele bolii, insa spun ca, cel mai probabil, este vorba de o dereglare hormonala.

07. Sindromul pielii albastre – Aceasta boala este considerata mai degraba o mutatie genetica, insa nu se cunosc exact cauzale care duc la pigmentarea pielii in albastru. Cei mai cunoscuti „oameni albastri” sunt membrii unei familii din Statele Unite, care au locuit in Kentucky pana in anii ’60. Boala s-a transmis din generatie in generatie. Pielea celor afectati poate avea nuanta albastra, indigo sau violet.

06. Pica – Este o boala extrem de ciudata, care afecteaza mai ales copiii, si care se caracterizeaza prin nevoia de a manca orice este necomestibil – hartie, pamant, gunoi, bucati de lemn, lipici, etc. Potrivit medicilor, in unele cazuri boala se declanseaza din cauza unor carente in organism, in genral minerale. Totusi, medicii nu au gasit inca o explicatie stiintifica pentru aceasta tulburare.

05. Boala Vampirului – Persoanele care dezvolta aceasta boala evita sub orice forma lumina solara. Daca totusi lumina ii atinge, pe piele se vor forma vezicule. Cea mai mare parte din persoanele care sufera de aceasta maladie au dureri foarte mari dupa contactul cu razele solare.

04. Micropsia – Sindromul Alice in Tara Minunilor –  Este o boala care se dezvolta la nivel neurologic si afecteaza perceptia asupra obiectelor din jur. Cei care se confrunta cu ea vad oamenii, animalele si obiectele la dimensiuni mult mai mici decat au acestea in realitate. De exemplu, cainele de companie poate fi perceput de dimenisunile unui hamster. Boala nu afecteaza globii oculari sau alte parti ale corpului, ci partea creierului care interpreteaza mesajele vizuale.

03. Liniile lui Blaschko– Este vorba de un fenomen extrem de rar si inexplicabil al anatomiei umane. „Boala” se manifesta prin aparitia unor dungi pe corp. De neinteles la aceste dungi este ca se formeaza in forma de „V” pe spate sau in foarma de „S” pe piept si abdomen. Aceste linii nu corespund sistemului nervos, muscular sau limfatic.

02. Sindromul mortului viu –  boala se caracterizeaza prin depresii si tendinte sinucigase. De multe ori cei care sufera de aceasta boala cred ca sunt morti, corpuri vii, dar neinsufletite. Bolnavul ar putea chiar crede ca simte mirosul propriei carni putrezite si viermi care se misca pe sub pielea sa. Fenomenul apare la persoanele cu lipsa cronica de somn sau cu psihoza cauzata de amfetamine sau cocaina.

01. Sindromul Maine – sindromul francezului saltaret – numele acestui sindrom deriva din primul caz documentat. A fost observat prima oara la un lucrator forestier francez, din Maine, in anul 1878. Bolnavii au reactii exagerate la evenimentele neasteptate din jurul lor. Pacientul speriat isi agita mainile prin aer, tipa si repeta cuvinte.

sursa:protv

10 lucruri pe care nu le stiai despre corpul tau…


Creierul mare… duce la aparitia maselelor de minte…


Uneori, trasaturile corporale inutile sunt pastrate de organism din simplul motiv ca acestea nu-i dauneaza cu nimic. Cu toate acestea, maselele de minte nu au fost intotdeauna doar o sursa de venituri pentru dentisti. In trecutul indepartat al speciei noastre, maselele de minte aveau rolul unui al treilea set de molari, folosit la mestecarea carnii crude. Odata cu cresterea capacitatii craniene si a creierului, structura mandibulei umane a fost supusa schimbarii evolutive. Din aceasta cauz,a cavitatea bucala este ” aglomerata” cu aceasta pereche suplimentara de masele.

Temperatura exterioara influenteaza starea membranelor nazale…


Majoritatea celulelor din corpul uman contin organite denumite cili, care au un rol major in digestie sau auz. In interiorul nasului, acesti cili ajuta procesul de tranzit al mucusului din cavitatea nazala. Vremea rece incetineste acest proces de drenare, ceea ce duce la scurgerea exterioara a mucusului din nas.

Mancam de fapt in numele creierului…


Cu toate ca are o greutate egala cu doar 4-5 % din greutatea intregului corp, creierul necesita 20 -25% din oxigenul si caloriile necesare organismului. Pentru a-l pastra in functiune, un numar de trei artere majore cerebrale pompeaza in mod constant oxigen din sange spre creier. Blocarea uneia dintre aceste artere, cauzata de traume fizice sau alimentatie necorespunzatoare, da nastere anevrismului cerebral.

Mii de ovule raman nefolosite…

O adolescenta obisnuita are aproximativ 34.000 de foliculi nedezvoltati (saculeti care au in centru un ovul nedezvoltat), iar in cazul unei femei trecute de 40-50 de ani, ovarele vor produce din ce in ce mai putin estrogen. Pentru ca se vor dezvolta insuficient, foliculii nu vor mai elibera ovule la fel de usor ca inainte si se vor deteriora. Astfel mii de ovule ramanand neutilizate de catre ovare.

Pubertatea remodeleaza structura creierului…


De ce este adolescenta atat de problematica? La baieti, testosteronul influenteaza dezvoltarea neuronilor, dar are si efecte asupra comportamentului. Astfel, pe masura ce cortexul frontal se maturizeaza, sunt de asteptat fenomene precum instabilitate emotiva, apatie, lipsa de fermitate in luarea deciziilor.

Si rasul e contagios…


Fenomenul cascatului contagios a fost studiat ani intregi de nenumarati cercetatori fara ca acestia sa-l poata explica, Cand cineva casca, automat o face si cel care priveste persoana respectiva. Studii recente au demonstrat insa si ca rasul se ia. Se pot inregistra totusi unele diferente. Astfel, rasul contagios este un caz particular care deseori serveste drept liant social. Auzind o persoana care rade, regiunea creierului responsabila de miscarile faciale este stimulata intr-un mod pe care noi oamenii nu il constientizam.

Pielea are patru culori…


Primii pigmenti sunt cei crem-alb. La suprafata epidermei, vasele sanguine capilare dau pielii o usoara nuanta de roz. Apoi mai in profunzime apar pigmentii galbeni. De asemenea, culoarea epidermei este influentata si de diverse tonuri de culoare neagra, create prin secretia de melanina, aparuta la randu-i ca un raspuns al organismului fata de razele ultraviolete emise de Soare. Aceste patru tipuri de pigmenti sunt prezente la toate rasele umane, dar in proportii diferite.
Stomacul uman secreta acid coroziv…


Exista un lichid foarte periculos pe care nici cel mai riguros control la aeroport nu ti-l poate confisca: acesta se gaseste in stomacul tau. Celulele stomacului uman secreta acid clorhidric, un compus coroziv folosit pentru tratarea metalelor in industrie. Acesta poate sa rugineasca otelul, dar mucoasa care acopera stomacul pastreaza lichidul otravitor in sistemul digestiv, acesta ajutand la digestia alimentelor.

Pozitia corpului afecteaza memoria…


Nu-ti mai amintesti ziua de nastere? Incearca sa te asezi in genunchi, poate ai mai multe sanse de reusita. Amintirile sunt o parte din simturile tale. Un miros sau un sunet pot evoca episoade din copilarie sau din adolescenta. Conexiunile pot fi evidente sau misterioase. Potrivit cercetatorilor, episoadele din trecut iti revin mai repede in memorie cu cat pozitia corpului este asemanatoare cu aceea pe care o aveai in timpul unui eveniment anume.

Oasele pot fi rupte de hormoni…


Oasele contin atat fosfor cat si calciu, ultimul fiind cel mai necesar cand vine vorba de muschi si nervi. Daca elementele de calciu sunt in scadere sau lipsesc, anumiti hormoni vor provoca ruperea oaselor pentru a produce cresterea nivelului de calciu din corp pana cand concentratia extracelulara revine la normal.

 

15 lucruri despre corpul tau…


1. Un strănut propagă aerul, la ieşirea din cavitatea bucală, cu o viteză de aproximativ 100km/oră!!!

2. Un făt dezvoltă amprente la vârsta de 3 luni.

3. O unghie va creşte la loc, în întregime, într-o perioadă de şase luni.

4. O persoană obişnuită pierde în medie între 40 şi 100 de fire de păr pe zi.

5.Lipsa totală a somnului ucide mai repede decât lipsa mâncării în organism (privarea de somn cauzează moartea după zece zile pe când lipsa mâncării poate să te ucidă în câteva săptămâni)

6. Potrivit unui studiu german, riscul de a face un atac de cord este mai mare în zilele de Luni decât în oricare altă zi a săptămânii.

7.Institutul Kinsey relatează că cel mai mare penis în erecţie înregistrat vreodată este de 33 cm. Cel mai mic fiind de 5 cm.

8. După mai multe ore în faţa calculatorului, dacă priveşti o coală albă de hârtie o vei vedea mai mult ca sigur, colorată în roz.

9. O persoană obişnuită consumă pe parcursul vieţii sale aproximativ 60566.58848 litri de apă.

10. Podoaba capilară a unei persoane ajunge până la 100.000 de fire de păr.

11. Pe parcursul unei zile oamenii merg, în medie, de şase ori la baie.

12. Unei celule de sânge îi ia aproximativ 60 de secunde pentru un întreg circuit al corpului.

13.Bebeluşii sunt născuţi cu 300 de oase în schimb ce adulţii au doar 206 oase în corp.

14. Barba are cea mai rapidă creştere la nivelul părului. Dacă un bărbat nu se rade niciodată, la sfârşitul vieţii, barba acestuia va avea 9.144 metri.

15.Blonzii au mai mult păr decât persoanele cu părul închis la culoare.

STIATI CA?


1.Când te naşti, creierul tău cântăreşte puţin sub jumătate de kilogram. Până la vârsta de 6 ani, acesta ajunge să cântărească aproximativ 1 kilogram şi 400 de grame. De ce se întâmplă acest lucru? Învăţând să ne ridicăm, să mergem, să vorbim, etc. forţăm creierul să dezvolte o reţea de conexiuni – una care cântăreşte aproape 1 kilogram.

2.Daca ochii nostri ar fi o camera foto, atunci ar fi o camera de 120 de megapixeli.

3.Persoanele stangace au o rapiditate in gandire mai mare decat cele dreptace, este concluzia unui studiu australian. Expertii sunt de parere ca acest lucru se intampla pentru ca stangacii au tendinta de a utiliza ambele emisfere ale creierului mai usor si mai eficient decat persoanele dreptace. Mai multi voluntari au fost pusi sa rezolve niste teste legate de limbaj, pentru ca acesta necesita utilizarea ambelor parti ale creierului, iar cercetatorii au descoperit ca persoanele exclusiv stangace au manifestat o rapiditate in gandire, in medie, cu 43 de milisecunde mai mare fata de persoanele dreptace. Oamenii au tendinta de a utiliza ambele emisfere pentru a realiza anumite sarcini care sunt foarte dificile, care trebuie efectuate intr-o perioada foarte scurta de timp sau care necesita o cantitate mare de informatii, precum jocurile pe calculator, pilotarea unei masini in trafic aglomerat sau sportul.

4.Cand o persoana moare auzul este ultimul simt perceput? Vazul este primul care dispare?

5.Cand cantitatea de apa din corpul omenesc este redusa cu 1% iti va fi sete, iar daca este redusa cu 10% vei muri.

6.Cand stranuti, toate functiile corpului se opresc, chiar si inima.

7.La aproximativ fiecare sapte ani, corpul dumneavoastra inlocuieste echivalentul a aproximativ un nou schelet.

8.Creierul uman poate inmagazina o cantitate de informatii care ar umple 20 de milioane de volume.

9.Nu vi s-a parut de multe ori ca o guma de mestecat isi pierde dupa un timp gustul? In realitate limba se obisnuieste cu gustul gumei de mestecat si dupa un timp acesta nu mai este perceput de creier

10.Amprenta limbii este unica, la fel ca amprentele degetelor. Daca s-ar inregistra la politie amprenta limbii, aceasta ar putea fi folosita pentru identificarea unei persoane.

ORARUL ORGANISMULUI UMAN


Psihologii francezi au intocmit un fel de orar al organismului uman:

Ora 7.00 – secretia hormonilor de stres atinge nivelul maxim. Medicii recomanda un mic dejun
copios, bogat in zahar si vitamine, deoarece la aceasta ora nu exista pericolul de a castiga in greutate.

Ora 8.00 – cresterea ritmului cardiac. Bolnavilor de inima nu le este recomandat sa se trezeasca
la aceasta ora.

Intre 9.00-11.00 – perioada excelenta pentru munca intelectuala, studiu. Creierul este stimulat la maximum.

Ora 12.00 – tensiunea arteriala si tensiunea corpului cresc. Scaderea atentiei si capacitatii de
munca.

Ora 13.00 – ora excelenta pentru pranz. Oricat ati manca, nu se depune.

Intre 14.00-15.00 – scade numarul de globule albe (este perioada ideala pentru siesta, relaxare)

Intre 16.00-18.00 – energia revine la parametri optimi (pot fi practicate sporturi, pot fi programate intalniri de afaceri sau activitati mai dificile)

Ora 19.00 – ora excelenta pentru administrarea tratamentelor medicamentoase si a utilizarii
produselor cosmetice.

Intre 20.00-21.00 – ora angoaselor, cand singuratatea e cel mai greu de suportat. (ca sugestie, puteti da telefoane si sa va intalniti cu amicii)

Ora 22.00 – dificultati respiratorii. Creste temperatura. Evitati medicamentele

Intre 23.00-24.00 – scade atentia si capacitatea de lucru. Nu consumati alimente grele

Intre 1.00-2.00 – numarul globulelor albe creste, atentia scade la nivelul minim

Ora 3.00 – scade temperatura organismului. Glandele suprarenale inceteaza sa mai functio-
neze

Ora 4.00 – ora accidentelor! Nu conduceti masina! Cei care lucreaza noaptea, trebuie sa ia o scurta pauza.

Intre 5.00-6.00 – secretii hormonale abundente. Dureri musculare. Intensificarea ritmului cardiac.

Timpul biologic


Corpul uman


Specialiştii au înregistrat un şir de curiozităţi cu privire la „timpul biologic” al corpului uman. Omul are un maximum al temperaturii la orele 16-20 şi un minimum la orele 4-8. Frecvenţa pulsului, debitul cardiac şi presiunea arterială au un maxim la orele 12-18 şi un minim la orele la orele 2-4. Consumul de oxigen şi producerea de bioxid de carbon, precum şi ventilaţia pulmonară înregistrează valori mari între 18 şi 22. Numărul leucocitelor (globulele albe) este mai mare între orele 17 şi 20 şi mai redus între orele 11 şi 14. Proteinele din ser au concentraţia maximă spre miezul zilei şi scad după-amiază. Glucoza din sînge este cu 10% mai mare noaptea decît la amiază. Diureza este maximă în zilele cu luminozitate mai mare între orele 16 şi 20, iar în zilele cu luminozitate redusă – între 8 şi 12. Glanda suprarenală are o activitate mai intensă în cursul zilei şi mai redusă la 4-8 dimineaţa.